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Nota de contenido:
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V.I: Parte I. Introducción: 1. Introducción, entrenamientos de fitness colectivo; 2. Definición y breve historia del fitness colectivo. -- Parte II. Teoría del entrenamiento y estudios asociados: 3. Del entrenamiento funcional al entrenamiento integrado; 4. Bases generales de teoría del entrenamiento; 5. Aparato cardiovascular 1: bases del entrenamiento; 6. Aparato cardiovascular 2: bases eficaces para programas de adelgazamiento; 7. Fuerza 1: anatomía fundamental y definición de fuerza; 8. Fuerza 2: capacidades de fuerza en fitness y fitness en grupo; 9. Cadenas musculares y entrenamiento funcional; 10. Observaciones y alternativas PNF para el acondicionamiento muscular; 11. Bases de entrenamiento del equilibrio en programas de fitness; 12. Flexibilidad 1: bases de entrenamiento funcional; 13. Salud de la columna vertebral, pelvis y otros segmentos articulares importantes. -- Parte III. Comunicación, música y cueing: 14. Técnicas básicas de la comunicación en programas de entrenamiento fitness; 15. La música en los entrenamientos de fitness en grupo; 16. Música, comunicación y cueing. -- Parte IV. Entrenamiento cardiovascular: 17. Entrenamiento cardiovascular en fitness colectivo. Introducción; 18. Movimientos y pasos básicos en el entrenamiento cardiovascular; 19. Construcción coreográfica: sistemas básicos de enseñanza; 20. Construcción coreográfica 2: sistemas de enseñanza avanzados; 21. Métodos continuos de alta intensidad cardiovascular. ---- V.II: Parte V. Entrenamiento de la fuerza: 1. Introducción, práctica del acondicionamiento muscular funcional; 2. Abdominales y CORE 1: bases de entrenamiento funcional; 3. Abdominales y CORE 2: ejercicios de fuerza estática; 4. Abdominales y CORE 3: ejercicios de fuerza dinámica; 5. Abdominales y CORE 4: ejercicios de enderezamiento y extensión vertebral a cuerpo libre; 6. Miembro inferior 1: bases de entrenamiento funcional; 7. Miembro inferior 2: entrenamiento en pie; 8. Miembro inferior 3: entrenamiento en suelo; 9. Miembro superior y tronco, colocación y estabilización; 10. Ejercicios alternativos integrados de equilibrio y diagonales PNF. -- Parte VI. Entrenamiento de flexibilidad: 11. Estiramientos analíticos con el método PNF; 12. Fuerza y flexibilidad en clases colectivas, Programa Power Stretch; Conclusión; Apéndice I: mapas de actividades y capítulos correspondientes.
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